O tema de hoje pode ser bastante útil para quem vai de férias ou para quem viaja com regularidade.
Como treinar sem ter ginásio!
Muitas pessoas estão habituadas a treinar com regularidade no seu ginásio e procuram a melhor forma física, no entanto, muitas vezes tem que viajar e quebrar esse ritmo de treino ou vão de férias e param o treino por 1 ou 2 semanas.
Não precisa!
Caso viaje para um local ou hotel que não tenha as infraestruturas que habitualmente usa para o seu treino não se preocupe, porque qualquer parque, jardim, rua, praia ou até mesmo o seu quarto pose ser a opção. Use o seu peso corporal para treinar. O seu plano de treino pode ser composto por inúmeros exercícios, como por exemplo :
- Agachamentos (dinâmicos ou estáticos)
- Flexões com pega fechada ou aberta
- Lunges (dinâmico ou estático )
- Elevações
- Abdominais (recto abdominal, oblíquos, isométricos )
- Corrida (constante ou treino intervalado )
- Saltos
- Subida e descida de escadas
Como pode verificar são inúmeros os exercícios que podemos realizar, e daqui pode conjugar e misturá-los, sempre adaptando à sua condição física. Assim poderá continuar a treinar e a evoluir fisicamente para o seu objectivo.
O mais importante é seguir sempre um plano elaborado por um profissional credenciado, pois melhor que ninguém ele saberá o que você deve e não deve fazer, nunca comprometendo a sua integridade física.
Nuno Mendes
Virgin Active Personal Trainer
nuno.mendes.pt@virginactive.pt